なんだか不調を感じる時、生活のリズムが乱れているなと感じた時。
まずは、睡眠を取りましょう。
早寝をして、起きたくなるまで寝てください。
早寝を3日ほど続けると、何か変化を感じると思います。
それと同時に、もしくは余裕が出てきたら、庭やベランダに出て、もしくは近くをさらりと散歩して、太陽光を浴びましょう。5分でもいいです。夕方の涼しい時に15分ほど散歩もいいです。
食べものはインスタントではなく、季節のものを食べてみましょう。
たくさん食べる必要はありません。美味しく食べれるやり方でOKです。
自分で料理をしない方でも、夏ならトマトやキュウリなど生で食べれる食材はどうでしょう。
野菜嫌いなら、肉でも魚でも良質なものを選んで食べてください。（目利きに自信のない方は安いものを避ける）
なんとなく「わかってる」ことを実践するのです。
己の体の使い方をマスターしましょう。
